【豆知識】こころもメンテしよう（困ったときの相談先）②

どんなふうに相談すればいいの？

今、抱えている悩みを相談しようと思っても、どんなふうに話せばいいのか、迷ってしまうことも多いでしょう。誰かに話をしても、わかってもらえないと思うかもしれません。

ですから、誰かに悩みを話すのは、とても勇気がいることかもしれません。

しかし、私たちは自分のこころの中だけを見つめていると、いつも同じところをぐるぐる回ってしまいます。まずは、身近な誰かに相談しましょう。

具体的に誰に話せばいいのかわからないと思っても、あなたの周りをよく見てください。あなたの助けになってくれる人たちは必ずいます。

まずは、誰かに相談してみよう

一人ぼっちで悩んでいるのは、とてもつらいものです。そんなとき、親しい友達や家族に、あなたの今の状態や気持ちを打ち明けてみましょう。手をさしのべてくれる人は、すぐ近くにいます。

誰かに話すと、一人では思いつかなかった、違ったものの見方や選択肢に気づくことができます。ひょっとしたら、解決の糸口が見つかって、「どうして、あんなことで長いこと苦しんでいたんだろう」と、思えるようになるかもしれません。

すぐに悩みが話せないのなら、昨日見たテレビの話や、とりあえずは天気の話をしてみるだけでも、気持ちの変化が起きます。また、悩みを全部話す必要はありません。あなたが話したいところだけ、話してみるのもよいでしょう。

まずは、あなたの気持ちを身近な誰かに相談してみましょう。

次回に続きます。

出典：厚生労働省ホームページ　ストレスとこころ｜こころもメンテしよう ～若者を支えるメンタルヘルスサイト～｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)

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